「磨いてるか」ではなく、「磨けているか」が重要です！必ず鏡を見ながら行ってください。 ■歯ブラシの選び方 １．植毛部（ヘッド部分）が小さい。 ２．毛束が３列以下。 ３．柄はストレート ４．毛の硬さはふつう。 歯面のカーブにあわせて毛先を直角に当て、細かく２〜３mm振動させて磨きます。１ヶ所１０回程度 軽いタッチで当てる。力が入りすぎると細かな所まで磨けないだけでなく、歯や歯肉を傷めます。鉛筆を持つように持つと軽いタッチになりやすい。力をかけすぎると毛先があたらない。 磨き残しやすい歯と歯肉の境目に毛先を４５度くらいに向けて磨く。 歯ブラシのつま先、わき、かかと、など部分的にうまく歯面にあわせていきましょう。最も確実に落とす方法が「毛先磨き」です。 つま先を使う かかとを使う 歯ブラシだけではどうしても届かない所には、自分にあった清掃補助道具を活用しましょう。 隙間のある歯と歯の間の清掃に使います。歯間の大きさにあわせて毛先のサイズを選んで下さい。入らない時は無理に使わないでデンタルフロスを使いましょう。 歯と歯の間の清掃に使います。（歯間ブラシの入らない所に最適です。） 通常の歯ブラシでは届きにくい所の清掃に適しています。 ここで、歯垢（ばい菌の塊でネバネバしたもの）の付きやすい所＝磨き残しやすい所は何処でしょう。その磨き残しの多い所に気をつけて歯磨きをしましょう。 ●歯と歯の間 ●歯と歯肉の境目 ●奥歯のかみ合わせ ●凹凸した所（歯並びの悪い所） ●背の低い所（萌えかけの歯など） フッ素＝虫歯の原因である酸に対して溶かされにくい歯をつくります。また、歯垢をできにくくする効果もあります。 ● フッ素配合の歯磨剤をつかいましょう。 ● フッ素配合の歯磨剤で磨いたら、フッ素ジェルなどを歯ブラシで歯面に塗布します。その後、30分は飲食・うがいを控え口腔内に留めるようにして下さい。これを毎日続けることが効果的です。 鏡で舌を見ると白いものがこびりついていることがありませんか？これは舌苔（ぜったい）とよばれるもので、口内細菌の巣です。この舌苔が口臭の原因にもなります。舌専用のブラシで清掃することをおすすめします。舌磨きは朝一番に歯磨きをした後、行うことが望ましいとされています。また、舌磨きは味覚もよくします。